Heart Attack: ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਗਤ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖਬਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਝਟਕਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਯੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਆ ਕਹਿਲਾਤਾ ਹੈ ਅਦਾਕਾਰ ਮੋਹੀਸਨ ਖਾਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਸੀ। ਇਸਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ ਖੁਦ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਆਇਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੀਵਰ ਫੈਟੀ ਸੀ ਜਦੋਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੈ। ਮੋਹਸੀਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦਿੱਕਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।
ਜਦੋਂ ਅਦਾਕਾਰ ਤੋਂ ਕਾਰਨ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੋਹਸਿਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਸੀ। ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਿਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੌਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ?
ਮੋਹਸਿਨ ਖਾਨ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਲਾਈਵ ਹਿੰਦੁਸਤਾਨ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਡਾਕਟਰ ਆਰਤੀ ਲਾਲ ਚੰਦਾਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਚਾਂਦਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਾ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭੁਗਤਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਚਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਸੁਚੇਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧੇਗੀ, ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਘੱਟ ਹਿੱਲਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਪਚ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗਾ।
ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ...
ਡਾ: ਆਰਤੀ ਲਾਲ ਚੰਦਾਨੀ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਮੁੜ ਤਹਿ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਛੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਖਾਣ ਵਿੱਚ 8-8 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗੈਪ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ 10-12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਤਰ ਰੱਖੋ। ਰਾਤ ਭਰ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਲਓ। ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਦਿਲ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੇ ਸਬੰਧ 'ਤੇ ਡਾ: ਆਰਤੀ ਲਾਲ ਚੰਦਾਨੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਓ। ਦਾਲਾਂ, ਛੋਲੇ, ਰਾਜ਼ਮਾ, ਕੜ੍ਹੀ ਇਸ ਸਭ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ।