<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"><channel><title>Cucumber Benefits  : ਦਿਨ 'ਚ ਖੀਰਾ ਹੀਰਾ, ਰਾਤ 'ਚ ਜ਼ੀਰਾ, ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਤੱਥ ?</title><atom:link href="https://punjabi.abplive.com/lifestyle/feed" rel="self" type="application/rss+xml"/><link>https://punjabi.abplive.com/</link><description/><lastBuildDate>Fri, 1 May 2026 02:04:52 +0530</lastBuildDate><language>en-US</language><sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod><sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency><generator>https://punjabi.abplive.com</generator><item><title><![CDATA[Health Tips : ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਕੱਚਾ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-never-make-mistake-of-eating-these-5-vegetables-raw-to-avoid-these-health-problems-871070</link><comments>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-never-make-mistake-of-eating-these-5-vegetables-raw-to-avoid-these-health-problems-871070#respond</comments><pubDate>Wed, 29 Apr 2026 16:53:01 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਸਿਹਤ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-never-make-mistake-of-eating-these-5-vegetables-raw-to-avoid-these-health-problems-871070</guid><description><![CDATA[Health Tips : ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਕੱਚਾ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2026/04/29/962304a7dc0b605b8f3f5cf8f9e5f39717774616353831375_original.JPG" width="220"/></item><item><title><![CDATA[Health Tips : ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਕੱਚਾ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/never-make-mistake-of-eating-these-5-vegetables-raw-to-avoid-these-health-problems-870912</link><comments>https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/never-make-mistake-of-eating-these-5-vegetables-raw-to-avoid-these-health-problems-870912#respond</comments><pubDate>Mon, 27 Apr 2026 14:29:00 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਸਿਹਤ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/never-make-mistake-of-eating-these-5-vegetables-raw-to-avoid-these-health-problems-870912</guid><description><![CDATA[&lt;div&gt;Health Tips : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਲਾਦ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਵੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;ਆਲੂ : ਕੱਚੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸੋਲੇਨਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ, ਉਲਟੀਆਂ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਲੂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਕਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।&lt;/div&gt;
&lt;p&gt;ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਕੱਚੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਗਰ ਹੈ ,ਜੋ ਬਗੈਰ ਪਕਾਏ ਪੇਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਘੁਲਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;ਮਸ਼ਰੂਮ- ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ, ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਲ ਕਰਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗ੍ਰਿਲਡ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;ਗੁਆਰ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ : ਗੁਆਰ ਫਲੀਆਂ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;ਰਾਜਮਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਜਾਂ ਰਾਜਮਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਜਮਾ ਜਾਂ ਬੀਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਗੈਰ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕੱਚੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਗਲਾਈਕੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;ਬੈਂਗਣ : ਬੈਂਗਣ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਂਗਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੇ ਬੈਂਗਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੈਂਗਣ ਵਿੱਚ ਅਲਕਾਲਾਇਡ ਕੰਪਾਊਂਡ ਸੋਲੈਨਾਈਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।&lt;/p&gt;
&lt;div&gt;ਪਾਲਕ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਕ ਕੱਚੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੇ ਰੂਪ 'ਚ ਓਨਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗਾ।&lt;br /&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&lt;br /&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2026/04/27/87c60e7bccdda4b1e5485e7d8fc668bf17772802870821375_original.JPG" width="220"/></item><item><title><![CDATA[ਇਦਾਂ ਕੱਟੋਗੇ ਪਿਆਜ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ ਹੰਝੂ, ਜਾਣ ਲਓ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/home-tips-how-to-cut-onion-without-tears-best-way-to-cut-onions-kitchen-hacks-for-onions-870890</link><comments>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/home-tips-how-to-cut-onion-without-tears-best-way-to-cut-onions-kitchen-hacks-for-onions-870890#respond</comments><pubDate>Mon, 27 Apr 2026 10:56:09 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/home-tips-how-to-cut-onion-without-tears-best-way-to-cut-onions-kitchen-hacks-for-onions-870890</guid><description><![CDATA[ਇਦਾਂ ਕੱਟੋਗੇ ਪਿਆਜ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ ਹੰਝੂ, ਜਾਣ ਲਓ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2026/04/27/b6bfe1562ca1f84af943eddaf611e1311777267505900647_original.png" width="220"/></item><item><title><![CDATA[Cooler Hacks: ਭੱਖਦੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ, ਕੂਲਰ ਦੇ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼! ਕੂਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਗੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਫਾਇਦੇ...]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/technology/gadget/you-will-get-relief-from-the-scorching-heat-mix-this-thing-in-the-water-of-the-cooler-there-will-be-unparalleled-benefits-along-with-cooling-check-all-details-inside-870840</link><comments>https://punjabi.abplive.com/technology/gadget/you-will-get-relief-from-the-scorching-heat-mix-this-thing-in-the-water-of-the-cooler-there-will-be-unparalleled-benefits-along-with-cooling-check-all-details-inside-870840#respond</comments><pubDate>Sun, 26 Apr 2026 12:32:46 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਗੈਜੇਟ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/technology/gadget/you-will-get-relief-from-the-scorching-heat-mix-this-thing-in-the-water-of-the-cooler-there-will-be-unparalleled-benefits-along-with-cooling-check-all-details-inside-870840</guid><description><![CDATA[&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Cooler Hacks:&lt;/strong&gt; ਭੱਖਦੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਹਿਰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅਸਮਾਨੋਂ ਵਰ੍ਹਦੀ ਅੱਗ ਵਿਚਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਹਿਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘਰਾਂ 'ਚ ਏਸੀ ਸਣੇ ਕੂਲਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਕੂਲਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ, ਪਾਣੀ 'ਚੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਗੰਦੀ ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਮੱਛਰਾਂ ਦੀ ਭਰਮਾਰ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੂਲਰ ਦੇ ਪਾਣੀ 'ਚ ਫਿਟਕਰੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਫਿਟਕਰੀ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ :-&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਾਫ਼&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਫਿਟਕਰੀ ਇਕ ਬਿਹਤਰੀਨ 'ਕੌਯਗੁਲੈਂਟ' ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੂਲਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ 'ਚ ਜੋੜ ਕੇ ਭਾਰੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਗੰਦਗੀ ਟੈਂਕੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਖਾਤਮਾ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਉਸ 'ਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੜਨ ਵਾਲੀ ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਫਿਟਕਰੀ ਪਾਣੀ ਦੇ pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;iframe class=&quot;vidfyVideo&quot; style=&quot;border: 0px;&quot; src=&quot;https://punjabi.abplive.com/web-stories/bollywood/comedian-raj-sharma-passes-away-at-50-870822&quot; width=&quot;631&quot; height=&quot;381&quot; scrolling=&quot;no&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਜੇਕਰ ਕੂਲਰ 'ਚ ਖਾਰਾ ਪਾਣੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੂਲਰ ਦੀ ਘਾਹ (ਪੈਡਸ) ਅਤੇ ਪੰਖੇ 'ਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਪਰਤ ਜਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਟਕਰੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਖਾਰੇਪਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਨਮਕ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਹੇਠਾਂ ਬਿਠਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੂਲਰ ਦੇ ਪੈਡ ਜਲਦੀ ਖ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਮੱਛਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਕਰੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮੱਛਰ ਨਹੀਂ ਪਨਪਦੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛਰਾਂ ਦੇ ਆਤੰਕ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗਰਮੀ 'ਚ ਆਪਣੇ ਕੂਲਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਿਟਕਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗਰ ਨੁਸਖਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।&lt;/p&gt;]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2025/04/20/cb3a8c7bd6476183935f479b33e177af17451331466121071_original.jpg" width="220"/></item><item><title><![CDATA[ਬਿਲਕੁੱਲ ਫਿੱਟ ਦਿਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਆ ਰਿਹਾ Heart Attack? ਜਾਣੋ ਅਸਲੀ ਵਜ੍ਹਾ]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/can-you-be-fit-and-still-have-a-heart-attack-experts-reveal-hidden-risks-870758</link><comments>https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/can-you-be-fit-and-still-have-a-heart-attack-experts-reveal-hidden-risks-870758#respond</comments><pubDate>Fri, 24 Apr 2026 14:44:43 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਸਿਹਤ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/can-you-be-fit-and-still-have-a-heart-attack-experts-reveal-hidden-risks-870758</guid><description><![CDATA[&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Hidden Causes Of Heart Disease In Young Adults:&lt;/strong&gt; ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;iframe class=&quot;vidfyVideo&quot; style=&quot;border: 0px;&quot; src=&quot;https://punjabi.abplive.com/web-stories/lifestyle/types-of-ways-to-utilize-ac-water-870749&quot; width=&quot;631&quot; height=&quot;381&quot; scrolling=&quot;no&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਮਾਹਰ?&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਦਵਾਰਕਾ ਦੇ ਮਨੀਪਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਲ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਡਾ. ਸਮੰਜਯ ਮੁਖਰਜੀ ਨੇ TOI ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, &quot;ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਾਂਗੇ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।&quot; ਦਰਅਸਲ, ਫਿਟਨੈਸ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਭਾਰ, ਚੰਗਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ, ਸਿਰਫ਼ ਸਤਹੀ ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼, ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਬਾਹਰੋਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਇਹ ਲੁਕਵੇਂ ਕਾਰਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਇੰਡੀਅਨ ਕੌਂਸਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲੇ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਤਣਾਅ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੈੱਡਲਾਈਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਦਿਲ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਇਸ ਬਾਰੇ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਲੈਂਟ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਨੀਂਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਨੀਂਦ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਈਸੀਜੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।&lt;/p&gt;]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2026/02/03/200f9bdd80096304333bf77a011ced29177014088820875_original.png" width="220"/></item><item><title><![CDATA[ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰ 'ਚ ਵੱਧ ਗਿਆ ਦਰਦ, ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਆਹ ਚੀਜ਼ਾਂ]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/what-foods-should-women-eat-to-reduce-back-pain-and-strengthen-bones-with-age-870755</link><comments>https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/what-foods-should-women-eat-to-reduce-back-pain-and-strengthen-bones-with-age-870755#respond</comments><pubDate>Fri, 24 Apr 2026 14:07:22 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਸਿਹਤ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/lifestyle/health/what-foods-should-women-eat-to-reduce-back-pain-and-strengthen-bones-with-age-870755</guid><description><![CDATA[&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Back Pain Relief Diet: &lt;/strong&gt;ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;iframe class=&quot;vidfyVideo&quot; style=&quot;border: 0px;&quot; src=&quot;https://punjabi.abplive.com/web-stories/health/how-to-identify-real-mango-870747&quot; width=&quot;631&quot; height=&quot;381&quot; scrolling=&quot;no&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਰਾਗੀ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਅੰਡੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਗੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਬੰਦਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਫੂਡਜ਼&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਦਹੀਂ, ਇਡਲੀ ਅਤੇ ਡੋਸਾ ਵਰਗੇ ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਓ ਦੂਰੀ&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਰਿਫਾਈਂਡ ਆਟਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਲੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।&lt;/p&gt;]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2025/11/24/11b033b544b13cdb1ffa0dcc2cbde8c31763973353594700_original.jpg" width="220"/></item><item><title><![CDATA[ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਂਦਿਆਂ-ਪੀਂਦਿਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਫੇਫੜੇ, ਇਦਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਡਿਟਾਕਸ]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-how-to-detox-lungs-after-smoking-and-improve-lung-health-naturally-at-home-870753</link><comments>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-how-to-detox-lungs-after-smoking-and-improve-lung-health-naturally-at-home-870753#respond</comments><pubDate>Fri, 24 Apr 2026 13:36:30 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਸਿਹਤ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-how-to-detox-lungs-after-smoking-and-improve-lung-health-naturally-at-home-870753</guid><description><![CDATA[ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਂਦਿਆਂ-ਪੀਂਦਿਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਫੇਫੜੇ, ਇਦਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਡਿਟਾਕਸ]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2026/02/04/84c9db59e0183956d8cd6f4d340d7781177020374941175_original.png" width="220"/></item><item><title><![CDATA[ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਆਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ ਲੂ]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-eat-these-5-items-in-summer-to-prevent-heat-stroke-870680</link><comments>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-eat-these-5-items-in-summer-to-prevent-heat-stroke-870680#respond</comments><pubDate>Thu, 23 Apr 2026 11:48:03 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਸਿਹਤ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-eat-these-5-items-in-summer-to-prevent-heat-stroke-870680</guid><description><![CDATA[ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਆਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ ਲੂ]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2026/04/23/7148f3ee93864b33c4bb8a4e9881374f1776924845986647_original.png" width="220"/></item><item><title><![CDATA[Kedarnath Yatra : ਕੱਲ੍ਹ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ ਕੇਦਾਰਨਾਥ ਧਾਮ ਦੇ ਕਪਾਟ; ਮੰਦਿਰ ਪਰਿਸਰ 'ਚ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਿਜਾਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਧੀ]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/travel-kedarnath-yatra-2026-kapat-will-open-on-22-april-2026-kedarnath-temple-870586</link><comments>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/travel-kedarnath-yatra-2026-kapat-will-open-on-22-april-2026-kedarnath-temple-870586#respond</comments><pubDate>Tue, 21 Apr 2026 20:05:14 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਯਾਤਰਾ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/travel-kedarnath-yatra-2026-kapat-will-open-on-22-april-2026-kedarnath-temple-870586</guid><description><![CDATA[Kedarnath Yatra : ਕੱਲ੍ਹ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ ਕੇਦਾਰਨਾਥ ਧਾਮ ਦੇ ਕਪਾਟ; ਮੰਦਿਰ ਪਰਿਸਰ 'ਚ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਿਜਾਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਧੀ]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2026/04/21/a6abc3c639e673c0663f6873c4ce11f817767820609971375_original.jpg" width="220"/></item><item><title><![CDATA[Cucumber Benefits  : ਦਿਨ 'ਚ ਖੀਰਾ ਹੀਰਾ, ਰਾਤ 'ਚ ਜ਼ੀਰਾ, ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਤੱਥ ?]]></title><link>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-cucumber-benefits-avoid-eating-cucumber-at-night-870493</link><comments>https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-cucumber-benefits-avoid-eating-cucumber-at-night-870493#respond</comments><pubDate>Mon, 20 Apr 2026 16:09:40 +0530 </pubDate><dc:creator><![CDATA[ ABP Sanjha ]]></dc:creator><category><![CDATA[ ਸਿਹਤ ]]></category><guid isPermaLink="true">https://punjabi.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-cucumber-benefits-avoid-eating-cucumber-at-night-870493</guid><description><![CDATA[Cucumber Benefits  : ਦਿਨ 'ਚ ਖੀਰਾ ਹੀਰਾ, ਰਾਤ 'ਚ ਜ਼ੀਰਾ, ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਤੱਥ ?]]></description><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2026/04/20/42146cdbbd63d3cbe5c2ab653b2bc4a917766815032801375_original.JPG" width="220"/></item></channel></rss>