Train Update : ਸਟੇਸ਼ਨ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਇਸ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ਚੈੱਕ

Diabetes Diet : ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਲ ਖਾਣਾ ਜ਼ਹਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨੈਨਸੀ — Tue, 30 Jun 2026 16:22:22 +0530

Which Fruits Are Best For Diabetes Patients: ਭਾਰਤ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। 2023 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੰਡੀਅਨ ਕੌਂਸਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ (ICMR)-ਇੰਡੀਆ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 101 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਗਭਗ 136 ਮਿਲੀਅਨ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਭਾਵ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਰੀ ਅਤੇ ਪੇਂਡੂ ਦੋਵਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਨਵੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀ ਮਿਠਾਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ; ਇਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ, ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਫਰੂਟੋਜ਼ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਬ, ਸਪੋਡਿਲਾ (ਚੀਕੂ), ਅੰਗੂਰ, ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਕਸਟਰਡ ਸੇਬ (ਸੀਤਾਫਲ), ਅਤੇ ਕਟਹਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ?

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੂਦ, ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੰਤਰਾ, ਪਪੀਤਾ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੂਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ

ਡਾ. ਨਿਸ਼ਾਂਤ ਰਾਏਜ਼ਾਦਾ, ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਫਰੀਦਾਬਾਦ ਵਿਖੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ, ਨੇ TOI ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਜੂਸਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੂਰੇ ਫਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

Disclaimer : ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

LPG Cylinder Safety Tips : ਘਰ 'ਚ ਗੈਸ ਦੀ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਬੂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ ਇਹ ਕਦਮ, ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਨ

ABP Sanjha — Mon, 29 Jun 2026 21:24:45 +0530

LPG Cylinder Safety Tips : ਘਰ 'ਚ ਗੈਸ ਦੀ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਬੂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ ਇਹ ਕਦਮ, ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਨ

ਕੀ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੀਟਵੇਵ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਅਸਲ ਵਜ੍ਹਾ

ਨੈਨਸੀ — Mon, 29 Jun 2026 15:30:40 +0530

Women Health : ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 45 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਪਾਰ ਪਹੁੰਚ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤਿੱਖੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋਕ ਠੰਢੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਕੂਲਰ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੀਟਵੇਵ ਦਾ ਅਸਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੀਟਵੇਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਸਰ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੁਝ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ 'ਹਾਟ ਫਲੈਸ਼' ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ 'ਤੇ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਬਾਅ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀਟਵੇਵ ਦੌਰਾਨ ਜੋਖਮ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋਖਮ

ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਬੰਦ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਜਾਂ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੀਟਵੇਵ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਛਾਛ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।
ਖਾਣਾ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਠੰਢੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਦੁਪਹਿਰ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਦੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੋ।
ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੀ ਵੱਧ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਘਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੂਲਰ, ਪੱਖੇ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਪਰਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਉਲਟੀ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

Tomato Storage Tips : ਬਿਨਾਂ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ ਤਾਜ਼ੇ? ਜਾਣੋ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

ABP Sanjha — Mon, 29 Jun 2026 15:18:27 +0530

How To Keep Tomatoes Fresh Without A Refrigerator : ਟਮਾਟਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਟਨੀ ਤੱਕ, ਕਈ ਪਕਵਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧੂਰੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਮਾਟਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਰਮ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ?

ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਠੰਢਾ ਤਾਪਮਾਨ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੂਦਾ ਵੀ ਦਾਣੇਦਾਰ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਟਮਾਟਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ?

ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੰਠਲ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੇਠਾਂ ਕਰਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਫੂਡ ਮਾਹਿਰ ਜੇ. ਕੇਂਜੀ ਲੋਪੇਜ਼-ਆਲਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮੀ ਉਸ ਦੇ ਡੰਠਲ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਮੀ ਘੱਟ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਸਦਾਰ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਜਗ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਮਾਟਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੰਠਲ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਟੇਪ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਨਮੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕਦੇ ਜਾਂ ਸਿੱਕੁੜਦੇ ਨਹੀਂ। ਕਈ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਢੇਰ ਲਗਾ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਹੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਉਹ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਣ।
ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਫਲ ਈਥੀਲੀਨ ਗੈਸ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੱਕਦੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧੋਵੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਕਾਰਨ ਫਫੂੰਦ ਅਤੇ ਸੜਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਰੱਖਣਾ ਸਹੀ ਹੈ?

ਜੇ ਟਮਾਟਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲਵੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਮੁੜ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕੇ।

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਮਿਸ਼ਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਫਾਇਦੇ

ABP Sanjha — Mon, 29 Jun 2026 13:15:42 +0530

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਮਿਸ਼ਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਫਾਇਦੇ

Passport Fee Hike: Tourist ਨੂੰ ਲੱਗਿਆ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ! ਹੁਣ ਪਾਸਪੋਰਟ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਇਆ ਮਹਿੰਗਾ, ਕਿਹੜੇ ਰੂਟ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਖਰਚ?

ABP Sanjha — Mon, 29 Jun 2026 11:30:20 +0530

New Passport Fees India 2026: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਫੀਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਨਵਾਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੁਬਾਰਾ ਅਪਲਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚਾ ਆਵੇਗਾ। ਸੋਧੀਆਂ ਫੀਸਾਂ 1 ਜੁਲਾਈ, 2026 ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੋਣਗੀਆਂ।

ਕਿੰਨੀਆਂ ਫੀਸਾਂ ਵਧਣਗੀਆਂ?

ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਪਾਸਪੋਰਟ (ਸੋਧ) ਨਿਯਮ, 2026 ਦੇ ਤਹਿਤ ਨਵੀਆਂ ਫੀਸਾਂ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। 36 ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਨਾਰਮਲ ਪਾਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਰੀ-ਈਸ਼ੂ ਦੀ ਫੀਸ ₹1,500 ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ ₹2,500 ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਤਕਾਲ ਸਰਵਿਸ ਰਾਹੀਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ₹5,000 ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ₹3,500 ਸੀ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਆਹ ਬਦਲਾਅ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 60 ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਫੀਸ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਹੁਣ 60 ਪੰਨਿਆਂ ਦਾ ਨਵਾਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ₹3,500 ਲੱਗਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ₹2,000 ਸੀ। 60 ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਤਤਕਾਲ ਸੇਵਾ ਲਈ ਫੀਸ ਵਧਾ ਕੇ ₹6,000 ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਪਾਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਪਲਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਾਸਪੋਰਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਫੀਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ 100,000 ਰੁਪਏ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਫੀਸ ਵਿੱਚ 1,000 ਜਾਂ 2,000 ਰੁਪਏ ਦਾ ਵਾਧਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਪਾਸਪੋਰਟ ਧਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਕਰਾ ਲਓ ਰਿਨਿਊ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਵੈਲੀਡਿਟੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਪੰਨੇ ਲਗਭਗ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਵਿਆਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਸਗੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਵਾਧੂ ਖਰਚੇ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀਜ਼ਾ ਅਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਵੈਲੀਡਿਟੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਘੱਟ ਵੈਧਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਰਡਿੰਗ ਦੇਣ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 36-ਪੰਨਿਆਂ ਦਾ ਪਾਸਪੋਰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, 60-ਪੰਨਿਆਂ ਦਾ ਪਾਸਪੋਰਟ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਆਪਸ਼ਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਜਲਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਅਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

Cancer Drug : ਭਾਰਤ 'ਚ ਲਾਂਚ ਹੋਈ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ, ਕੀ 14 ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕੈਂਸਰ? ਜਾਣੋ ਪੂਰੀ ਸੱਚਾਈ ਅਤੇ ਕੀਮਤ

ABP Sanjha — Fri, 26 Jun 2026 17:12:25 +0530

New Cancer Drug Launched In India : ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਉਮੀਦ ਜਾਗੀ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੰਪਨੀ ਐਲੀ ਲਿੱਲੀ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ ਇੰਡੀਆ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਵੀਂ ਟਾਰਗੇਟਡ ਥੈਰੇਪੀ ਟੈਨਸਟਰਾਈਵ (Tanstrive) ਲਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਖ਼ਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ RET ਜੀਨ ਅਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਸਧਾਰਣ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। 14 ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਕਸ ਦਾ ਇਲਾਜੀ ਚੱਕਰ (Treatment Cycle) ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਇਹ ਦਵਾਈ?

ਇਹ ਦਵਾਈ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਲੀ ਐਡਵਾਂਸਡ ਜਾਂ ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਸੋਲਿਡ ਟਿਊਮਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸੰਬੰਧ RET ਜੀਨ ਅਲਟਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਟੈਸਟ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ RET ਜੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਕੰਪਨੀ ਮੁਤਾਬਕ, ਟੈਨਸਟਰਾਈਵ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ RET ਜੀਨ ਅਲਟਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਅਸਧਾਰਣ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਪਾਥਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਓਰਲ (ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀ) ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ 40 mg, 80 mg, 120 mg ਅਤੇ 160 mg ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਣ।

14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਇਸ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਕਸ ਦੀ ਕੀਮਤ 2.15 ਲੱਖ ਰੁਪਏ ਰੱਖੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।

ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ?

ਐਲੀ ਲਿੱਲੀ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਅਤੇ ਜਨਰਲ ਮੈਨੇਜਰ ਵਿੰਸਲੋ ਟੱਕਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪ੍ਰਿਸੀਜ਼ਨ ਔਨਕੋਲੋਜੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟੈਨਸਟਰਾਈਵ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਟਾਰਗੇਟਡ ਥੈਰੇਪੀ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸੰਬੰਧ RET ਜੀਨ ਅਲਟਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਹਰ ਕੈਂਸਰ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ RET ਜੀਨ ਅਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

Amarnath Yatra 2026 : ਕਠੂਆ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਮੇਗਾ ਟ੍ਰਾਇਲ ਰਨ, 3 ਜੁਲਾਈ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਬੰਧ

ABP Sanjha — Fri, 26 Jun 2026 11:48:59 +0530

Amarnath Yatra 2026 : 3 ਜੁਲਾਈ 2026 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਪਵਿੱਤਰ ਅਮਰਨਾਥ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਏਜੰਸੀਆਂ ਨੇ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੈ। ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ ਬਾਬਾ ਬਰਫਾਨੀ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਠੂਆ ਪੁਲਿਸ ਨੇ ਯਾਤਰਾ ਰੂਟ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰਾਂ 'ਤੇ ਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਾਇਨਾਤੀ ਦਾ ਵੱਡਾ 'ਟ੍ਰਾਇਲ ਰਨ' (ਮੌਕ ਡ੍ਰਿਲ) ਕੀਤਾ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਕਮਾਨ ਖੁਦ ਕਠੂਆ ਦੀ ਐਸਐਸਪੀ ਮੋਹਿਤਾ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਸੰਭਾਲੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਿਆ, ਸਗੋਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤਾਇਨਾਤ ਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਰੇਸ਼ਨਲ ਤਿਆਰੀ ਵੀ ਪਰਖੀ। ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਐਸਐਸਪੀ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੋਂ ਯਾਤਰਾ ਲੰਘਣੀ ਹੈ।

ਲਖਨਪੁਰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ : ਜੰਮੂ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇੱਥੇ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਵੈਰੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂਚ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੇਂਦਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਹੂਲਤਾਂ (ਲਾਜਿਸਟਿਕਸ) ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ।

ਡਿਊਟੀ 'ਤੇ ਤਾਇਨਾਤ ਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਐਸਐਸਪੀ ਨੇ ਜੰਮੂ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਪੁਲਿਸ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਪੁਲਿਸ ਬਲਾਂ (CAPF) ਦੇ ਜਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੋਕਾਲ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਨਾਲ ਨਿਮਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਇਆ ਜਾਵੇ।

ਇਸ ਸਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਨਵਾਂ?

2026 ਦੀ ਅਮਰਨਾਥ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ ਹਾਈ-ਟੈਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਰਿੱਡ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਸਮਾਨ ਤੋਂ ਨਿਗਰਾਨੀ: ਐਂਟੀ-ਡਰੋਨ ਸਿਸਟਮ

ਯਾਤਰਾ ਮਾਰਗ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਹੱਦ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਈਵੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰੋਨ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀ-ਡਰੋਨ ਤਕਨੀਕ ਤਾਇਨਾਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਬਹੁ-ਪੱਧਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਬੰਧ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਈਵੇ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੇਲਵੇ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ 24 ਘੰਟੇ ਕੜੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਰਹੇਗੀ। ਸਰਹੱਦੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤਾਇਨਾਤੀ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਏਜੰਸੀਆਂ ਵਿਚਾਲੇ ਤਾਲਮੇਲ

ਜੰਮੂ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਪੁਲਿਸ, ਅਰਧਸੈਨਿਕ ਬਲ ਅਤੇ ਸਿਵਲ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣਗੇ।

ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਇਸ ਸਾਲ ਅਮਰਨਾਥ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਬਹੁ-ਪੱਧਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕ ਕਾਰਨ ਪੂਰਾ ਯਾਤਰਾ ਰੂਟ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜ਼ੋਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਨਿਡਰ ਹੋ ਕੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਣਗੇ। ਹਰ ਮੁੱਖ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੈਲਪ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਮੁਸਤੈਦ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਮਚਾਰੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਤਾਇਨਾਤ ਰਹਿਣਗੇ। ਸਖ਼ਤ ਚੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਪਰਮਿਟ, ਆਧਾਰ ਕਾਰਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੈਧ ਪਛਾਣ ਪੱਤਰ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੋ।

ਕਠੂਆ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਖਦ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਸਾਲ 'ਜ਼ੀਰੋ-ਐਰਰ' ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੰਤਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

Passport Fees : 1 ਜੁਲਾਈ ਤੋਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਬਣਵਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਮਹਿੰਗਾ, ਜਾਣੋ ਨਵੀਆਂ ਦਰਾਂ

ABP Sanjha — Thu, 25 Jun 2026 20:04:54 +0530

Passport Fees : ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਵਿਦੇਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਫੀਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਦਰਾਂ 1 ਜੁਲਾਈ 2026 ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੁਲਾਈ ਤੋਂ ਨਵਾਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਬਣਵਾਉਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦਾ ਰੀਨਿਊ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਪਾਸਪੋਰਟ ਫੀਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ?

ਹੁਣ ਤੱਕ 36 ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲਾ ਆਮ ਪਾਸਪੋਰਟ ਬਣਵਾਉਣ ਜਾਂ ਰੀਨਿਊ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ 1500 ਰੁਪਏ ਫੀਸ ਲੱਗਦੀ ਸੀ। ਨਵੀਆਂ ਦਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਇਹ ਫੀਸ ਵਧਾ ਕੇ 2500 ਰੁਪਏ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ 60 ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ 2000 ਰੁਪਏ ਦੇਣੇ ਪੈਂਦੇ ਸਨ, ਜੋ ਹੁਣ ਵਧਾ ਕੇ 3500 ਰੁਪਏ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਪਾਸਪੋਰਟ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਬਣਵਾਉਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਖਰਚ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। 36 ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਅਜਿਹੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਫੀਸ 3000 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 5000 ਰੁਪਏ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਦਕਿ 60 ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇਹ 3500 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 6000 ਰੁਪਏ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਤਤਕਾਲ ਸੇਵਾ ਵੀ ਹੋਈ ਮਹਿੰਗੀ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸਪੋਰਟ ਜਲਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਤਕਾਲ ਸੇਵਾ ਦਾ ਖਰਚ ਵੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। 36 ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਲਈ ਤਤਕਾਲ ਫੀਸ 3500 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 5000 ਰੁਪਏ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। 60 ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਲਈ ਇਹ ਫੀਸ 4000 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 6000 ਰੁਪਏ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਇਹ ਤਤਕਾਲ ਫੀਸ ਆਮ ਫੀਸ ਸਮੇਤ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਪੋਰਟ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ

18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 36 ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਫੀਸ 1000 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 1750 ਰੁਪਏ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਾਸਪੋਰਟ ਗੁੰਮ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਬਣਵਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣ 2000 ਰੁਪਏ ਦੀ ਥਾਂ 4250 ਰੁਪਏ ਦੇਣੇ ਪੈਣਗੇ।

ਪੁਲਿਸ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਵੀ ਮਹਿੰਗਾ

ਪੁਲਿਸ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ (PCC), ਸਰੈਂਡਰ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਅਤੇ ਗਲੋਬਲ ਐਂਟਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਫੀਸ 500 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 750 ਰੁਪਏ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ ਛੂਟ?

ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਕੁਝ ਵਰਗਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। 8 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ,60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਫੀਸ ਵਿੱਚ 10 ਫੀਸਦੀ ਛੂਟ ਮਿਲੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਛੂਟ ਸਿਰਫ਼ ਨਵੇਂ ਪਾਸਪੋਰਟ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ, ਰੀਇਸ਼ੂ ਜਾਂ ਰੀਨਿਊਅਲ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ

ਫੀਸ ਵਧਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਰਹੇਗੀ। ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਪਾਸਪੋਰਟ 10 ਸਾਲ ਲਈ ਵੈਧ ਰਹੇਗਾ। ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਸਪੋਰਟ 5 ਸਾਲ ਲਈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ (ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵੇ) ਵੈਧ ਰਹੇਗਾ। ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਡਾਲਰ ਵਿੱਚ ਤੈਅ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਫੀਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

Train Update : ਸਟੇਸ਼ਨ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਇਸ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ਚੈੱਕ

ABP Sanjha — Thu, 25 Jun 2026 15:14:54 +0530

Train Update : ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਟਿਕਟ ਕਨਫਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੋਚ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ (ਸੀਕੁਐਂਸ) ਤੱਕ, ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਆਈਆਰਸੀਟੀਸੀ ਬੁਕਿੰਗ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀ ਟਿਕਟ ਦੀ ਕਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਟਿਕਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਮਝੌਤਾ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਭਾਰਤੀ ਰੇਲਵੇ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯਾਤਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੇਲਵੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਅਕਸਰ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੇ ਰਵਾਨਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲੰਬੀ ਵੇਟਿੰਗ ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਕਲੀਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੋਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੇ ਰੇਕ (rake) ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰਿੰਟਆਊਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਹੋ।

ਆਖਰੀ ਚਾਰਟ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਾਤਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਵਾਨਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਚਾਰਟ ਹੀ ਆਖਰੀ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਫੈਸਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਕਿੱਥੇ ਬੈਠੇਗਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਟਿਕਟ ਬੁਕਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਨਫਰਮ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇਹੀ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪੀਐਨਆਰ (PNR) ਸਟੇਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ। ਇਹ 10-ਅੰਕਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਆਈਆਰਸੀਟੀਸੀ ਬੁਕਿੰਗ ਆਈਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਰੇਲਵੇ ਦੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਲਿੰਕ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਰਟਿੰਗ ਦਫ਼ਤਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਟ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਜਾਂ ਕੋਚ ਨੰਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ ਕਨਫਰਮ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਵੇਰਵੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਫੈਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ B4 ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਚ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਗਲਤ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਆਖਰੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬੇਲੋੜੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਪਰਿਵਾਰ ਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਫੋਨ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੇਟਲਿਸਟ ਟਿਕਟ RAC ਵਿੱਚ ਬਦਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਨਤਮ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਪਡੇਟ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਏਸੀ ਕੋਚਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਜਨਰਲ ਡੱਬਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਕੇ ਰੁਕ ਜਾਵੇ। ਭਾਰੀ ਸਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਭੀੜ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੋਰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਅਸਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ 'ਲਾਈਵ ਟ੍ਰੇਨ ਸਟੇਟਸ' ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੇਲਗੱਡੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੇਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਤਰੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਾਰਵਾਈ

ਯਾਤਰੀ ਸਥਿਤੀ (Scenario) ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਦਲਾਅ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਾਰਵਾਈ
ਕਨਫਰਮ ਸੀਟ ਕੋਚ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬੋਰਡਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੇਕ (rake) ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
RAC ਟਿਕਟ ਪੂਰੀ ਬਰਥ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਵੇਂ ਕੋਚ ਅਤੇ ਬਰਥ ਨੰਬਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ
ਵੇਟਲਿਸਟ (WL) RAC ਜਾਂ ਕਨਫਰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਖਰੀ ਚਾਰਟ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਟੇਟਸ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਾਰਨ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਡਿਜੀਟਲ ਅਲਾਰਮ/ਐਲਾਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ

ਅੱਪਡੇਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
• ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ: ਸੀਟਾਂ ਦੇ ਕਨਫਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਆਮ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ।
• ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ: ਪਹਿਲਾ ਚਾਰਟ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ।
• ਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ: ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ।

ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਸਫ਼ਲ ਯਾਤਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਈਆਰਸੀਟੀਸੀ ਬੁਕਿੰਗ ਲਈ redRail ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ PNR ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀਕ੍ਰਿਤ ਥਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਈ ਕਨੈਕਟਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਘਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਲਾਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੰਕੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Disclaimer: This is a sponsored article. ABP Network Pvt. Ltd. and/or ABP Live does not in any manner whatsoever endorse/subscribe to the contents of this article and/or views expressed herein. Reader discretion is advised.