Happy Hormones : ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਨਸਾਨ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ

Hormones : ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਨਸਾਨ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਾਰਮੋਨਸ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਇਹ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ...

ਐਂਡੋਰਫਿਨ

ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਮਨ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਧਦੇ ਹਨ।

ਡੋਪਾਮਾਈਨ

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਸਵੇਰੇ ਧੁੱਪ 'ਚ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ

ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ, ਪ੍ਰੇਮੀ, ਮਾਤਾ, ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ ਵਿਚਕਾਰ ਪਿਆਰ ਦਾ ਬੰਧਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬੰਧਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਹੀ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ

ਅਕਸਰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਗੜਬੜਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਖਰੋਟ, ਘਿਓ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵੀ ਵਧਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ, ਪ੍ਰੇਮੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।