ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਪਿਆਰੀ ਮੁਸਕਾਨ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਘੱਟ ਹੀ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਚਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 4 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ 4 ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ
ਪਹਿਲੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਨਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਦੂਜੇ ਦਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਤੀਜੇ ਦਾ ਆਕਸੀਟੋਨ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਦਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੂਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ
ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ secretion ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ
ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਰਿਵਾਰਡ ਕੈਮੀਕਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਉਦੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਨਾਮ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਲਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਐਂਡੋਰਫਿਨ
ਯੋਗਾ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : Health Tips: ਭਿੰਡੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾ ਸਮਝ ਬੈਠਿਓ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣ ਕੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨ