Natural Medicine : ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਵਾਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਸਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਚਾਹੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿਚ ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਰਨ ਵੱਜਦੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਘੇਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੁੱਪ। ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਮਤਲਬ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ। ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ...
ਚੁੱਪ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰੌਲਾ-ਰੱਪਾ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਵੀ ਜਲਦੀ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗਾ
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਚੁੱਪ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। 2006 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਗੀਤ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੰਗੀਤ ਘੱਟ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚੁੱਪ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਘਰ ਵਿਚ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਸਮੇਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਰੌਲਾ-ਰੱਪਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣੀ ਰਹੀ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੁੱਪ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਦਿਨ ਦੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਅਣਗਿਣਤ ਵਿਚਾਰ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਉਹ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਜਾਈਏ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਵਧਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।