ਮਹਾਮਾਰੀ 'ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਇਕਲਿੰਗ ਦਾ ਵੇਖੋ ਕਮਾਲ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਇਆ-ਕਲਪ
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਆਓ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੀ ਦੂਜੀ ਖਤਰਨਾਕ ਲਹਿਰ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੌਕਡਾਉਨ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਆਓ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
1. ਇੱਕ ਖੋਜ ਰਾਹੀਂ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 20-30 ਮਿੰਟ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਵੇਗਾ।
2. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
3. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਪੂਰਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿੰਗੇ ਜਿਮ ਦਾ ਇਕ ਸਸਤਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਸਾਈਕਲ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਮੂਡ (ਰੌਂਅ) ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਵੇਗਾ।
4. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਰਟ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਣਗੀਆਂ।
5. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ ‘ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ABP NEWS ਦਾ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ :
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
