How to increase sperm count: ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਲਾਈਫ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾੜੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦ ਜਿਨਸੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਟੈਮਿਨਾ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ (Stamina and sexual power) ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਹ 7 ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਓਟਸ (Oats)
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਓਟਸ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ L-arginine ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਉਪਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਬ (Apple)
ਸੇਬ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਨਾਮ ਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਸੇਬ ਖਾ ਕੇ ਪੁਰਸ਼ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਾਜੂ (Cashew Nuts)
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਜੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ । ਇਸ 'ਚ ਜ਼ਿੰਕ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਦਾਮ (Almonds)
ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਦਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ, ਸਟੈਮਿਨਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ (Include beetroot in diet)
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
ਗਾਜਰ (carrot)
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰਾਂ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ, ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਰੇਡ ਵਾਇਨ (red wine)
ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸੈਕਸੁਅਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਪਰ ਰਿਪੋਰਟ ਦੋ ਗਲਾਸ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਅੰਬ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (Mango is essential for male strength)
ਅੰਬ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਕਈ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਨੂੰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੈਕਸ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅੰਬ ਦਾ ਰਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀਰਜ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਫਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਅੰਬ 'ਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇਣ ਲੱਗਦਾ ਅਲਰਟ! ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਨ
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।