How to Control Fat :  ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਓਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤਕ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਡਾਈਟ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ...


ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ


ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੁੱਲਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।


ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ


ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟੇ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਨ ਰਾਤ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਪਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰਾਪਣ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।


ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਨਾ ਸੌਣਾ


ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ 4 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਦੇਖ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।


ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ



  • ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਫੁੱਲੀ ਹੋਈ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

  • ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਲਟਕਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੇਅਰਿੰਗ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਬੁਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।