Dry Fruits For Kids: ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਿਲਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਹਰ ਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਅਤੇ ਨਟਸ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ 'ਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਓਮੇਗਾ-3 ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਫਰੂਟਸ ਅਤੇ ਨਟਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣੇ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ?
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਨੂੰ ਜੈਮ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖੁਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਵਾਲੇ ਜੈਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਖੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁਡਿੰਗਸ ਅਤੇ ਬਰਾਊਨੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਪਾ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਝ ਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਕੇ ਉਸ 'ਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਿਲਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦੀ ਚਾਟ ਬਣਾ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ 'ਚ ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਾਜੂ, ਪਿਸਤਾ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਓਟਸ ਜਾਂ ਸੇਰੇਲਕ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖੁਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Disclaimer : ਏਬੀਪੀ ਨਿਊਜ਼ ਇਸ ਲੇਖ 'ਚ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।