Best yoga to Control Stomach Gas Issue : ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ। ਕਾਰਨ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ ਪਰ ਪੇਟ 'ਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ (Upset) ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਣਚਾਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਗੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬੇਚੈਨ (Restless) ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (best yoga for stomach gas)।
ਵਜਰਾਸਨ (Vajrasana) : ਇਹ ਆਸਣ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਜਰਾਸਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਗਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਜਰਾਸਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ।
- ਗਲੀਚੇ ਜਾਂ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕੋ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ (Knees and Ankles) 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
- ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ (Sleep) ਵੀ ਆਵੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਪਚ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜਰਾਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਬਰਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਹੈ।
ਬਾਲ ਆਸਣ (Child Posture) : ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ (Belly fat) ਘਟਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਟੋਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।