Risks Of Sleeping Too Much Or Too Little : ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਿਰਫ ਥਕਾਵਟ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 13 ਮਈ ਨੂੰ ਨੇਚਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਟਡੀ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ’ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 6.4 ਤੋਂ 7.8 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਇਸ ਸਟਡੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਰੇਡੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੁਨਹਾਓ ਵੇਨ ਨੇ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਰਿਸਰਚ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਅੰਗ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ?
ਰਿਸਰਚਰਾਂ ਨੇ ਏਜਿੰਗ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ ਲਰਨਿੰਗ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਟੀਮ ਨੇ 17 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਰਗਨ ਸਿਸਟਮਾਂ ਲਈ 23 ਬਾਇਲੋਜਿਕਲ ਕਲਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੈਨ, ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਗ ਉਸਦੀ ਅਸਲ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੂਕੇ ਬਾਇਓਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ U-ਸ਼ੇਪ ਪੈਟਰਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ। ਯਾਨੀ ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਦੋਵੇਂ ਵਿੱਚ ਏਜਿੰਗ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਈ ਗਈ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੇਂਜ ਲਗਭਗ 7 ਘੰਟੇ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ।
ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਘੱਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੋਵੇਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਮਾ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵਧਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
ਜੁਨਹਾਓ ਵੇਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ’ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਲੀਪ ਡਿਊਰੇਸ਼ਨ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ’ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸਰਚ ਟੀਮ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ’ਤੇ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਦੇਖਿਆ। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ’ਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਿਸਰਚਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਟਡੀ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਸਰਚਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸਲੀਪ ਹੈਬਿਟਸ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਿਸਕਲੇਮਰ : ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰਿਸਰਚ ਸਟਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਜਾਂ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।