Spondylitis Prevent Naturally : ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਪੌਂਡਿਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਗਠੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਰੋਕਥਾਮ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਟਿਪਸ-
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੋਸਚਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ
ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
- ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
- ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ
- ਨਿਯਮਤ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ
- ਤੁਸੀਂ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਖ਼ਤ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ