Weight Loss: ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗਠੀਲੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੈਲੀਬ੍ਰਿਟੀ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਬਾਡੀ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਿਅਨਿਸਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਨਿੰਬੂ - ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਤੇ ਅਦਰਕ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-6, ਤਾਂਬਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਦਰਕ - ਅਦਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਸੂਜਨ ਰੋਧੀ ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਦਰਕ 'ਚ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਬਲ ਟੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਨਿੰਬੂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਹੈ। ਘਰ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹੁਣ, ਇਕ ਕੌਲੀ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲੇਗਾ। ਅਦਰਕ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸੰਘਣੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਕ ਚਮਚਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਾਓ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੰਬੂ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ।