ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਡਰ ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਹੇਠ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ। ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਡਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਤੇ ਉਹ ਕੋਰੋਨਾ ਦਾ ਅਗਲਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਚਿੰਤਾ ‘ਚ ਡੁੱਬੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਖੁਸ਼ ਰਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬੇਚੈਨੀ ਤੇ ਹੰਗਾਮੇ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ‘ਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਰੱਖਣਾ ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਲੱਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟਰੋ ਸਿਟੀ ਜਾਂ ਮਹਾਨਗਰ ‘ਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਤੇ ਸਾਫ਼ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਓ ਪਰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਡਿਸਟੈਂਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।