ਸਿਰਫ਼ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਖੰਡ ਨਾ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਚੀਨੀ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੰਡ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

image source twitter

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ-ਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਖੰਡ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੜਾਅ ਜਲਦੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੀਜੇ-ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੰਡ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।