ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤਾਂ ਖਾਓ ਇਹ ਫੂਡ
ਏਬੀਪੀ ਸਾਂਝਾ | 27 Jun 2016 12:12 PM (IST)
ਸੋਇਆਬੀਨ: ਇਸ ‘ਚ ਐਲਕੇਲਾਈਡਸ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਮਾ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
1
ਅਖਰੋਟ: ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਟਮੀ ਫੈਟ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2
ਦਾਲਾਂ: ਇਸ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੇਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਟਮੀ ਵੀ ਫਲੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3
ਨਿੰਬੂ: ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਫੈਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ: ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਫੈਟ ਨੂੰ ਐਬਜ਼ਾਰਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਟਮੀ ਫੈਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5
ਦਹੀ: ਇਸ ‘ਚ ਪਰੋਬਾਏਓਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੌਡੀ ਤੋਂ ਫੈਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
6
ਸੋਇਆਬੀਨ: ਇਸ ‘ਚ ਐਲਕੇਲਾਈਡਸ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਮਾ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
7
ਸੇਬ: ਇਸ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।