Phone Screen Setting : ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਵੀ 6 ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਫੋਨ ਵਰਤਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਹਾਲਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇ ਤਾਂ ਸਿਰਦਰਦ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਘੱਟ ਰੱਖੋ
ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਫੋਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਫੋਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਘੱਟ ਕਰ ਲਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਰਟਫੋਨਾਂ ਵਿੱਚ Auto Brightness ਦਾ ਫੀਚਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੁਤਾਬਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਲੂ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ Blue Light Filter ਕਰੋ On
ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25 ਫੀਸਦੀ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਿੰਨੀ ਤਾਕਤਵਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ Melatonin ਹਾਰਮੋਨ ਘੱਟ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ Blue Light Filter ਜਾਂ Night Mode ਜ਼ਰੂਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
Dark Mode ਵੀ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਫੋਨ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ Dark Mode ਜ਼ਰੂਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਲਿਖਤ ਚਿੱਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ (Glare) ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, OLED ਡਿਸਪਲੇ ਵਾਲੇ ਫੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਮੋਡ ਬੈਟਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Screen Distance Alert ਦਾ ਕਰੋ ਇਸਤੇਮਾਲ
ਫੋਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਰੱਖ ਕੇ ਦੇਖਣਾ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਇਓਪੀਆ (ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ) ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਫੋਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਈਫੋਨ ਵਿੱਚ Screen Distance ਨਾਮ ਦਾ ਫੀਚਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 12 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਫੀਚਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਲਰਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕੋ।