Kapil Sharma Fitness: ਕਾਮੇਡੀ ਕਿੰਗ ਵਜੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਪਿਲ ਸ਼ਰਮਾ ਕਿਸੇ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮੋਹਤਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਚਲਦਿਆਂ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਕਾਰਨ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਵਾਂ ਅਵਤਾਰ ਪਤਲਾ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਕਰੈਸ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰੀਸੈਟ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਯੋਗੇਸ਼ ਭਟੇਜਾ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ। ਕਪਿਲ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਖਾਸ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਯੋਗੇਸ਼ ਨੇ 21-21-21 ਨਿਯਮ (ਕਪਿਲ ਸ਼ਰਮਾ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ) ਅਪਣਾਇਆ, ਜਿਸਨੇ ਕਪਿਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ।

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਡੀਟੌਕਸ, ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਯੋਗੇਸ਼ ਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਇਆ।

ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ 21 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਪਿਲ ਨੇ ਸਿਰਫ ਗਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਕੂਲ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਦੌੜਨਾ, ਸਟ੍ਰੇਚਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਕੋਈ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਸੀ।

ਅਗਲੇ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਕੋਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਜਾਂ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ।

ਪਿਛਲੇ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।