ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ। ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।

ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਬਰਨ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ 'ਚ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ 'ਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਘਰ ਆ ਕੇ ਬਿਸਤਰਾ ਜਾਂ ਸੋਫਾ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਫਾਈ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।