ਅੱਜਕੱਲ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਐਸੇ 'ਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ A, C, E, ਜ਼ਿੰਕ, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਗਾਜਰ – ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ

ਪਾਲਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜੋ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ: ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੂਬੇਰੀਜ਼: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਦਾਮ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੰਤਰੇ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੇਲ: ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀਆਜੈਂਥੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਡੇ: ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਜੋ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਰੋਕਲੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।