ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਤਾਂ ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਓ ਇਹ ਸੱਤ ਡ੍ਰਿੰਕਜ਼

1. ਮਲਾਈ ਵਾਲੀ ਲੱਸੀ: ਲੱਸੀ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਮਲਾਈ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧੇਗਾ।

6. ਔਰੇਂਜ ਜੂਸ: ਇਸ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਤੇ ਕੈਲਰੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

7. ਸਮੂਦੀ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਸਮੂਦੀ ‘ਚ 260 ਕੈਲਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।

2. ਕੌਫੀ: ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ‘ਚ 200 ਕੈਲਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲਕ: ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ‘ਚ 200 ਤੋਂ 250 ਕੈਲਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੁੱਧ ‘ਚ ਚਾਕਲੇਟ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

5. ਬਨਾਨਾ ਸ਼ੇਕ: ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ‘ਚ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 100 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।

4. ਮੱਝ ਦੀ ਦੁੱਧ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਮੱਝ ਦੇ ਦੁੱਧ ‘ਚ 285 ਕੈਲਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਫੈਟ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।