ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅੱਜਕੱਲ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਣ ਵੱਧ ਤੇਲ, ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਮੈਦਾ, ਚੀਨੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਹਨ। ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਲਿਵਰ ਦੇ ਸੈਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਿਵਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰਿਵਰਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫੋਰਟਿਸ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਏਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਸ਼ੁਭਮ ਵਾਤਸਿਆ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡੇਲੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਇਹ 3 ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਡਾ. ਸ਼ੁਭਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਵਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਲਿਵਰ ਫਾਈਬ੍ਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਿਵਰ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਨਫਲਮੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੇਟੇਚਿਨਜ਼ ਅਤੇ EGCG ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3–4 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਈ ਡੋਜ਼ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਕਸਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਿਵਰ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਸਟ੍ਰੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਚੁਕੰਦਰ (beetroot) ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਿਟਾਲੈਨਜ਼ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਲਿਵਰ ਦੇ ਡਿਟਾਕਸ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਜੰਮ੍ਹਿਆ ਫੈਟ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਦੀ ਹੀਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਡਾ. ਸ਼ੁਭਮ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ਾ ਚੁਕੰਦਰ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ ਜਾਂ ਲੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਜੂਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਣ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।