Eye Care: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਅੰਗ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਅਧੂਰੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਫਤਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੱਖਾਂ ਕਾਰਨ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਲੱਗ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ 9-10 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਧੁੰਦਲਾਪਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।
ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਗਾਜਰ- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਗਾਜਰ ਹਰ ਕੋਈ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦਾ ਹਲਵਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਦਾ ਅਚਾਰ, ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਾਜਰ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਜਰ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਡੋਸਪੇਰਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਕੱਚੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਵੀ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਜਾਣੋ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਫਾਇਦੇ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਐਨਕਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਧੂੜ ਭਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਆ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Eid In Afghanistan: ਈਦ 'ਤੇ ਵੀ ਤਾਲਿਬਾਨ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕੋਈ ਰਹਿਮ! ਅਫਗਾਨ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਈਆਂ ਇਹ ਪਾਬੰਦੀਆਂ