Remedies for Constipation : ਕਿਉਂਕਿ ਨਰਾਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਨੌਂ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਵੈਸੇ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ (Detoxify) ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਬਜ਼ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ 'ਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ-
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ 'ਚ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਭੋਜਨ 'ਚ ਫਾਈਬਰ (Fiber) ਦੀ ਕਮੀ, ਚਾਹ (TEA) ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਜਾਣੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:-
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤਰਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ (Lemon Water, Coconut Water) ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ
ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਦਰਅਸਲ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ (Tea & Coffee) ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਣ 'ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਡਾਈਟ 'ਚ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ (Curd) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।