Painkiller for Headache : ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਬਚਿਆ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (Painkiller) ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਸਿਰਦਰਦ (Headeche) ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਆਮ ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਜਿਸ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਲਰਟ (Alert) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਵੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਾਨ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਨੁਸਖੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾ ਨੁਸਖੇ...
ਚੰਪੀ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਅਸਲ 'ਚ ਤੇਲ ਨਾਲ ਨਾੜਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਆਈਸ ਪੈਕ (Ice Pack)
ਬਰਫ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ 'ਚ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ice pack ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਰਮ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਪੈਕ (Hot Rice Pack)
ਕੱਚੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਲੀਬੈਗ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬੈਗ 'ਚ ਭਰ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਕੰਪਰੈੱਸ (Compress) ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਪਾਣੀ ਪੀਓ (Drink Water)
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 2 ਗਿਲਾਸ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ (Breathing Exercise)
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।