Heart Attack: ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਜ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਮੌਸਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਕ ਪਾਸੇ ਪਹਾੜਾਂ 'ਚ ਬਰਫਬਾਰੀ ਕਾਰਨ ਠੰਡ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵੀ ਹਮਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਠੰਡ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਠੰਡ ਵਧਣ ਨਾਲ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਕਰਕੇ ਬੀਪੀ ਹਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਕੇਸ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।


ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਕੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਾਰਟ ਫੇਲ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਾਹਰ ਘੱਟ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਆਲਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਮੋਨੀਆ ਦੇ ਕਰਕੇ ਹਾਰਟ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 6 ਗੁਣ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।


ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਛਲੇ 32 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 60 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਵਧੇ ਹਨ। ਹਰ ਸਾਲ 2 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਾਰਨ ਮਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ 6-7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30-40 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇ। ਜਾਣੋ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ?


ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਨ?


ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਿਲ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਧਮਨੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 5 ਸਾਲਾਂ 'ਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਚ 53 ਫੀਸਦੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।


ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ


ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਲਸਣ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।


ਬੀ.ਪੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਟੈਨਸ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ 6-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।


ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ।


ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੌਕੀ, ਲੌਕੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਲੌਕੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਲੌਕੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ।


ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ


1 ਚਮਚ ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਛਾਲ


2 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲਚੀਨੀ


5 ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ


ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾਓ


ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।