What To Do After Drinking Too Much Alcohol: ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਹੀ ਸਿਰ ਭਾਰੀ, ਮੁੰਹ ਸੂਖਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਟੁੱਟਣਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਲੀਜ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਤਣੀ ਸਾਡੀ ਹੈ, ਉਤਨੀ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਦੂਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਚਾਈ ਥੋੜੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰਦਰਦ, ਉਲਝਨ, ਮੱਤੀ, ਪਿਆਸ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ। ਸ਼ਰਾਬ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਯੂਰਿਨ ਕਰਾਤੀ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਰਲ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਲਟ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੇਲਥ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸੰਸਥਾ ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋਬਾਰਾ ਲਿਕਿਊਡ ਦੇਣਾ। ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਮਕ-ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲਾ ਘੋਲ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸੂਪ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਪੇਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਾਦਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ੋਰ ਖਾਵਾਂ। ਟੋਸਟ, ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਕਰਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਘੱਟ ਸੀ।
ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ
नींद भी इस हालत में दवा की तरह काम करती है। ਸ਼ਰਾਬ ਭਲੇ ਹੀ ਜਲਦੀ ਨੀਦ ਦੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਐਂਟਾਸਿਡ ਲੈਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰਦਰਦ ਲਈ ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਹਾਂਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਲੇਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਵੇਰੇ ਫਿਰ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਲੈਨਾ, ਇਹ ਸੋਚ ਕਿ ਹੈਂਗਓਵਰ ਉਤਰ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈਂਗਓਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Disclaimer : ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰਿਸਰਚ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜ਼ੁਰਰ ਸੁਣੋ।