Health Tips: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡਿਆਂ ਤਕ ਹਰ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਦਰਦ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਆਰੋ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਆਰੋ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਪਾਹ 'ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਕਪਾਹ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਪਾਹ 'ਚ ਬਰਫ ਪਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਾਓ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਲਾਓ।
ਫਾਰਮੂਲਾ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਲਈ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਣ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ।
ਡਾਈਟ- ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਤਾਂ ਭੋਜਨ 'ਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੈਂਡਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਦਰਦ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਆਰੋ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਆਰੋ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਪਾਹ 'ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਕਪਾਹ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਪਾਹ 'ਚ ਬਰਫ ਪਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਾਓ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਲਾਓ।
ਫਾਰਮੂਲਾ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਲਈ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਣ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ।
ਡਾਈਟ- ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਤਾਂ ਭੋਜਨ 'ਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੈਂਡਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।