Benefits Of Sleep : ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ (Incomplete Sleep)। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ (Working hours) ਜਾਂ ਆਨੰਦ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ (Short life) ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ (Body) ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਟਣ (Memory loss) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਡਾਊਨ (ਲੋਅ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ) ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸੌਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ : ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੁਰੰਮਤ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Confusion : ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਹਰ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਹਟ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ 'ਚ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹਿਸਾਬ-ਕਿਤਾਬ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
Irritation : ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਦੁਚਿੱਤੀ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
Fat : ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਲਟਕਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਭਾਰਾਪਣ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।