ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਡਗਮਗਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਧੁੰਦਲੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਕਦੋਂ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿੰਨੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਵਧਦੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹਵਾ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹਵਾ ਵਾਂਗ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਿਸਨੇ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ?
1964 ਵਿੱਚ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਰੈਂਡੀ ਗਾਰਡਨਰ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ 11 ਦਿਨ ਜਾਂ 264 ਘੰਟੇ ਨਾ ਸੌਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਇਆ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣੇ ਪਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਉਲਝਣ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਇਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਿਨੀਜ਼ ਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰਯੋਗ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ।
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ 24 ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਲਗਭਗ 25% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 72 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਢਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। WHO ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹਵਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੁੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ।