Lack of Sleep Causes Heart Problems: ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖੋਹ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਡਾ. ਸ਼ਾਲਿਨੀ ਸਿੰਘ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰਿਪੇਅਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਲੇਂਸ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਪੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ Stress Hormones ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਨਾ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗ ਕਰੋ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੱਖੋ।
ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ।
ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।