Nail Rubbing : ਯੋਗ (Yoga) ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਭਲੀਭਾਂਤ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯੋਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਹੈ ਨਹੁੰ ਰਗੜਨਾ। ਜੀ ਹਾਂ, ਨਹੁੰ ਰਗੜਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ (Health benefits) ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ (Benefits Hair) ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੁੰ ਰਗੜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ (Health benefits of nail scrubs) ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।
 
ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਘੱਟ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡਾਇਹਾਈਡ੍ਰੋਟੇਸਟੋਸਟੋਰਨ (Dihydrotestosterone) ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਫੇਦ ਵਾਲ, ਗੰਜੇਪਣ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
 
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ 
ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਰਿਫਲੈਕਸ ਖੇਤਰ (Reflexology reflex area) 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ (Mental Stress) ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
 
ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
 ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ (Blood Circulation) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।