No Junk Food While Travelling : ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵੀਕਐਂਡ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਛੁੱਟੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਰੋਡ ਟ੍ਰਿਪ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ, ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਚਿਪਸ (Junk Food or Chips) ਆਦਿ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਓ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
ਜੰਕ ਫੂਡ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੜਕੀ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਖਿਲਵਾੜ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਫੂਡ ਪੁਆਇਜ਼ਨਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆਦਿ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰੋਡ ਟ੍ਰਿਪ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ
ਮੁਸਲੀ ਬਾਰ (Muesli Bar)
ਮੂਸਲੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਮੁਸਲੀ ਬਾਰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੂਸਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਣਗੇ।
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ (Peanut Butter Granola)
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵੀ ਦਿਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੜਕੀ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ (Protein Bars)
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਅਗਲਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੜਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਪਕਵਾਨ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਬਣਾਓ।
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਮਿਲਾਓ (Mix Dry fruits)
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ! ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਸੁੱਕੀ ਖਜੂਰ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ, ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤਾ ਆਦਿ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਸਨੈਕ ਵਰਗਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੁੱਕੇ ਫਰੂਟ (Dry Fruit)
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਨੈਕ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਕੂਕੀਜ਼ (Granola Cookies)
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਕੂਕੀਜ਼ ਜੋ ਟੈਕਸਟਚਰ, ਕਰੈਕਲਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਹਮਸ ਅਤੇ ਗਾਜਰ (Hummus and Carrots)
ਹਮਸ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੂਮਸ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਖਾਣੇ (Makhane)
ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਖਾਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੜਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਭੁੰਨਿਆ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਖਾਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (Antioxidants) ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਹਨ। ਮੱਖਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।