Why Does My Body Ache After Waking Up: ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਗੱਦੇ ਕਰਕੇ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਮਰ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਸਗੋਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਂਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਸਰੀਰ ਭਾਵੇਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਪਰ ਸੈੱਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੈੱਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰਾਤ ਭਰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਹੀ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਕਸਰ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ?
ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਕਰਕੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਦਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਆਰਥਰਾਈਟਸ, ਰੂਮੇਟਾਈਡ ਆਰਥਰਾਈਟਸ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ ਆਹ ਕੰਮ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।