Potatao Diet Plan : ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਮਹਿੰਗੇ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਉਪਾਅ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਆਲੂ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਲੂ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਣੋ...
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਲੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਪਲਾਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਆਲੂ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਬਹੁਤ (Patoto Diet Plan) ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਆਲੂ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਲੂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
3-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਦੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਹੀ ਖਾਓ
ਹਰ ਰੋਜ਼ 0.9-2.3 ਕਿਲੋ ਆਲੂ ਖਾਓ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਚੱਪ, ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਖਾਓ।
ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਓ
ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਲੂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਆਲੂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।