How To Control Frequent Urination During Travel : ਲੰਬੇ ਸਫਰ 'ਤੇ (Travel) ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬੈਗ, ਟਿਕਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਰ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ।
ਸਫਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੂਟ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਰਾਹੀਂ ਲੰਬਾ ਸਫਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖ ਲਓ ਕਿ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰੋਲ ਪੰਪ, ਰੈਸਟ ਏਰੀਆ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਟਾਇਲਟ ਕਿੱਥੇ-ਕਿੱਥੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟਾਇਲਟ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ।
ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਸਫਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਸ਼ਰਾਬ, ਬਹੁਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ।
ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ
ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਫਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪਰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗੀ।
ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੂਰਿਨ ਲੀਕੇਜ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ, ਟਿਸ਼ੂ, ਵੈੱਟ ਵਾਈਪਸ, ਹੈਂਡ ਸੈਨਿਟਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਐਬਜ਼ੋਰਬੈਂਟ ਪੈਡ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਨ 'ਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਸਫਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ।
ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਕੇਗਲ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ, ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਯੂਰਿਨ ਲੀਕੇਜ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਫਰ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।