-ਫਲਾਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ‘ਚ ਪਹਿਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
-ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
-ਤੁਲਸੀ, ਗਲੋਅ, ਹਲਦੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਨਿੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
-ਚੰਗੇ ਫੈਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਵੀ ਇਮਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
-ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬੀ 12, ਜਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਹਿਮ ਹਨ।
-ਲਸਨ ਐਨਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
-ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕਿ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗ ਕਰੋ।
-ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸਮੀ ਆਦਿ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
-ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ-ਸ਼ਰਾਬ ਬਿਲਕੁਲ ਛੱਡ ਦਵੋ।
-ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਤਲ਼ੀਆਂ-ਭੁੱਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਵੋ।
-ਚਾਹ-ਕੌਫੀ, ਕੇਕ-ਪੇਸਟਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।