ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਮਿੱਠੇ ਸੋਡੇ, ਕੌਫੀ, ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਫਲੈਵਰਡ ਮਿਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਠੰਢਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ, ਜਾਂ ਸੋਜਸ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਹੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।