ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ

ਡਾਕਟਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਬੂਤ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਅਨਾਜ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਸਿਰਫ ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ।

ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਦਲੀਆ ਵੀ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿੱਠੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦਲੀਆ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੱਕੀ ਦੇ ਪੌਪਕੌਰਨ ਵਾਂਗ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮੱਕੀ ਵਾਂਗ ਭੁੰਨ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰੰਚੀ ਸਨੈਕਸ ਹਨ।

ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਲੀਵਰ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਜਰੇ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ।

ਬਾਜਰੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਚੋ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ। ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਗੇ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।