ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੋਸਚਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਮੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਮੌਨੀਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਡੈਸਕਟਾਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਟਾਈਪਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ 90 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਕੋਣ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ