ਰੋਜ਼ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਆਦਤ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 7000 ਤੋਂ 10000 ਕਦਮ ਚੱਲਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੱਢ ਲਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਰਟ ਡਿਸੀਜ਼, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਡਿਸੀਜ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 30% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸੁਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ।

ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਤੇ ਰਕਤ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਫਾਇਦਾਮੰਦ।

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਂਗਜ਼ਾਈਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਰੈਗੂਲਰ ਵਾਕਿੰਗ ਨਾਲ ਬੈਲੰਸ, ਫਲੈਕਸੀਬਿਲਟੀ ਅਤੇ ਮਸਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਵਧਦੀ ਹੈ।