ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ, ਅੰਡਾ ਜਾਂ ਚਿਕਨ
ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ
ਪਰ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ, ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਫਰਕ ਹੈ
ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ 9 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਜੋ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 31 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੋ ਹਾਈ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅੰਡੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ