ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬਾਦਾਮ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ।

ਬਾਦਾਮ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ E ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਫੈਟ ਦਾ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਤਵੱਚਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ।

ਕਾਜੂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁਝ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਦਾਮ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਾਜੂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਾਦਾਮ ਬਿਹਤਰ: ਬਾਦਾਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਾਜੂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਬਾਦਾਮ ਚੋਣ: ਬਾਦਾਮ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਜੂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ।

ਬਾਦਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਕਾਜੂ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਦਾਮ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਜੂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਦਾਮ ਤਵੱਚਾ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰ ਅਤੇ ਗਲੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਜੂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਬਾਦਾਮ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਕਾਜੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਫੈਟ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਬਾਦਾਮ ਪਾਚਣ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਾਜੂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਹਿਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।