ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਨਾ ਪਵੇ

ਰੋਜ਼ 6 ਤੋਂ 8 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਚੱਲਣ ਭਾਵ ਕਿ 4 ਤੋਂ 6 ਕਿ.ਮੀ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ

ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਤੇਜ਼ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ 2-3 ਕਿ.ਮੀ. ਤੋਂ ਹੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ

ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਹਲਕੀ ਵਾਕ ਫੈਟ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

WHO ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 100 ਤੋਂ 150 ਮਿੰਟ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ