ਅੰਡਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਈਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਲੋਕ ਅੰਡਾ ਉਬਾਲਕਰ ਅਤੇ ਕਈ ਇਸ ਦਾ ਆਮਲੇਟ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟਾਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਦੋ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ 187 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਵਸਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B2, B5, ਅਤੇ B12 ਵਰਗੇ ਕਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ