ਇਦਾਂ ਬਣਾਓ ਮਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ੇਕ, ਸਰੀਰ ਰਹੇਗਾ ਤਾਕਤਵਰ

ਮਖਾਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਮਖਾਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ੇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਖਾਣੇ ਦਾ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਮਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ

ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਮਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮੁੰਗਫਲੀ, ਇੱਕ ਖਜੂਰ,ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਇੱਕ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਡ੍ਰਾਈਫਰੂਟਸ ਪਾ ਲਓ

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਖਾਣੇ ਦਾ ਸ਼ੇਕ ਬਣ ਕੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੀਆਂ