ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਸ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਪਾਲਕ ਖਾਓ

ਟੋਫੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

Quinoa ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਦਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

Chickpeas ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਚ ਸੁਧਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਡਾਕਟਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਸੇਬ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਫਲੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਰਹਿ ਸੱਕੇ