ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਡੈਮੇਜ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ।

ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ਰਾਬ, ਹੈਪਟਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ 7 ਖਾਣ ਪਦਾਰਥ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਵਰਤੋ, ਜਿਵੇਂ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਮਿਲੇਟਸ।

ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬਸ (ਬ੍ਰੈਡ, ਪਾਸਤਾ, ਬੇਕਰੀ ਆਈਟਮ, ਬਿਸਕੁੱਟ ਆਦਿ) ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੇ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਜੌ, ਬਾਜਰਾ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਮਿਲੇਟਸ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਗਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰਿਸਰਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਾਇਟ ਨਾਨ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਸੋਜ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ, ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੈਵੀ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਫੁੱਲਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਪੱਤਾਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਰੋਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿਵਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊਟ੍ਰਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਬਲੂਬੈਰੀ, ਬਲੈਕਬੈਰੀ, ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬੈਰੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿਵਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਬੇਰੀਜ਼ ਖਾਣਾ ਲਿਵਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀਆਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਿਵਰ ਦੇ ਫੈਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੀਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।