ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਐਂਠਣ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਐਂਠਣ, ਯਾਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਿੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਖਿਚਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਐਂਠਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਐਂਠਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਲੈਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਂਠਣ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਹਲਕੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ।