ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਓ

ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਲ ਜਾਂ ਮੇਵੇ ਖਾਓ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚ ਸਕੇ।

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚ ਜਾਵੇ।

ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ